Ani Uyku Bastırması Neden Olur ve Nasıl Baş Edilir?

Ani uyku bastırması sebepleri arasında yer alan durumlar; Narkolepsi, uyku apnesi, kan şekerinin düşmesi ya da yükselmesi, anemi, huzursuz bacak sendromu, uyku alışkanlıkları, elektrolit dengesizlikleri, insomnia, gece vardiyasında çalışmak, gürültü ve ortam sıcaklığıdır. 

1. Narkolepsi

Narkolepsi, ani uyku ataklarının gerçekleşmesine sebep olan bir uyku bozukluğudur. Aniden uyuma hastalığı olarak da bilinir. Kişi, bu hastalıkla mücadele ederken günlük aktivitelerini gerçekleştirirken aniden uykuya dalmak durumunda kalabilir. Narkolepsinin tam nedeni bilinmemektedir. Beyindeki uyku düzenini düzenleyen kimyasalların dengesinde gerçekleşen bir bozulma ile ilişkili olduğu düşünülür.

İsterseniz konuya dair ayrıntılı bilgi almak için Narkolepsi Nedir? Narkolepsi Belirtileri Nelerdir? başlıklı içeriğimize de bir göz atabilirsiniz.

2. Uyku Apnesi

Obstrüktif uyku apnesi, uyku esnasında tekrarlayan bir durumdur ve solunumun durmasına sebep olur. Solunum yolunun tıkanması ya da daralmasıyla oksijen seviyesinde düşüş görülür. Bu da kişinin uyanmasına zemin hazırlar. Uyku kalitesi bozulacağı için birey gün içinde aniden uyuyabilir.

3. Kan Şekerinin Düşmesi ya da Yükselmesi

Aniden uyku gelmesinin nedenlerinden biri de kan şekerinin düşmesi ya da yükselmesidir. Kan şekeri seviyesinde meydana gelen düzensizlikler, aniden uyku gelmesine neden olabilir. En çok da diyabet hastalarında kan şekerinin yükselmesi de düşmesi de uyku düzenini olumsuz anlamda etkiler.

4. Anemi

Anemi, bireyin vücudunda yeteri kadar sağlıklı kırmızı kan hücresinin bulunmaması halidir. Anemisi olan bireylerin oksijen taşıma kapasitesi düşük olur. Bu da uyku halindeyken dinlenmelerini engeller tam aksine uyku onlar için yorucu bir deneyim olacaktır.

5. Huzursuz Bacak Sendromu

Bacaklarda karıncalanma ve kıpırdama hissine neden olan bu sendrom; uykuya dalma süresini etkiler. Bu da yine gün içinde uykusuzluğa zemin hazırlayacaktır.

6. Uyku Alışkanlıkları

Bir kişinin uyku rutininin olmaması, tüm hayat düzenini bozacaktır. Örneğin; sürekli olarak değişen uyku saatler, ya da uyku yeterliliğine dikkat etmemek aniden uyku bastırması sebeplerinden biridir.

Ayrıca isterseniz Çok Uyumanın Nedenleri ve Zararları Nelerdir? başlıklı içeriğimizi de okuyabilirsiniz.

7. Elektrolit Dengesizlikleri

Vücutta yer alan elektrolitler, sinir iletimi ve hücre fonksiyonlarının gerçekleştirilebilmesi adına oldukça önemlidir. Bu dengesizlikler, uyku düzenini doğrudan etkiler. En çok da potasyum ve sodyum seviyelerinde meydana gelen düzensizlikler uykuya dalmayı zorlaştırır.

8. Insomnia

Insomnia bir uyku bozukluğudur ve uyku düzenini doğrudan etkiler. Kişi bu rahatsızlığı yaşarken uykuya dalmakta zorlanır. Uyandıktan sonra tekrar uzun süre uyuyamaz. Bu süreçte uzun saatler uyunmadığı için ani uyku bastırmaları yaşanabilir.

9. Gece Vardiyasında Çalışmak

Geceleri çalışan birinin biyolojik uyku ritmi direkt olarak etkilenir. Beden, gece uyumaya daha uygundur. Bu yüzden gece saatlerinde çalışmak gündüz ani uyku bastırması durumunu meydana getirir.

10. Gürültü

Yüksek sesli yerler ve sürekli gürültülü olan ortamlar uyku kalitesini olumsuz yönde etkiler. Gürültü nedeniyle uyku sırasında uyanmalar artacaktır. Gün içinde halsizlik ve ani uyku bastırması baş gösterecektir.

11. Ortam Sıcaklığı

Vücut sıcaklığı, uyku düzenini etkiler. Aşırı soğuk ya da sıcak bir ortamda rahat uyunamaz. Uykuya dalma süresi uzar. Bu yüzden ortalama bir sıcaklığa sahip odada uyunan uyku her zaman için daha kalitelidir.

12. Yemekten Hemen Sonra Uyumak

Yemekten sonra ani uyku bastırması durumunu birçoğumuz mutlaka yaşamıştır. Bunun için alınabilecek en iyi önlem uyku saatine yakın zamanda yemek yememektir. Ayrıca yağlı ve ağır yemekler tüketirseniz günün her saatinde ani uyku bastırması durumu ile karşılaşabilirsiniz. Sağlıklı ve hafif yiyeceklerle bir beslenme rutini oluşturmak en mantıklısıdır.

Hamilelikte Ani Uyku Bastırması Nedenleri Nelerdir?

Hamile bireylerde ani uyku bastırması sık görülen bir durumdur. Nedenleri ise şu şekildedir:

Hormonal Değişimler

Hamilelik hormonları, uyku düzeni üzerinde etki oluşturur. Artan progesteron düzeyi, uykuya dalmayı kolaylaştırır. Bu da hamilelerin daha fazla uyumasına neden olur.

Vücutta Gerçekleşen Değişimler

Gebelik sırasında bedendeki fiziksel değişiklikler, kişinin konforunu etkiler. Artan kilo, sırt ağrısına neden olabilir. Sık idrara çıkılmaya başlanır ve gece uykusu kesintiye uğrar. Bu da kişinin ani uyku bastırması durumuyla karşılaşmasına neden olur.

Stres ve Duygusal Değişimler

Hamilelik, duygusal değişimleri beraberinde getiren bir süreçtir. Bu evrede yaşanan kaygı, stres ve duygusal dalgalanmalar uyku düzenini bozabilir.

Enerji Harcama Düzeyinin Artması

Kadın bedeni, bebek büyüdükçe ve gebelik süreci ilerledikçe daha fazla enerji harcamaya başlar. Bu da hamile kadınların gün içerisinde daha fazla yorulmasına sebebiyet verecektir.

Aniden Bastıran Uyku Nasıl Geçer?

Aniden bastıran uykuyu geçirmek için yapmanız gerekenler: Dışarı çıkıp hava almak, hızlı nefes egzersizleri yapmak, hareket etmek ve kafein tüketmektir. Bu şekilde uykunuz açılacak ve kendinizi daha enerjik hissetmeye başlayacaksınız!

Unutmayın ki her bireyin ani uyku bastırması sebepleri farklıdır. Eğer sürekli bu durumla karşılaşıyorsanız ve günlük yaşamınız bu nedenden ötürü sekteye uğruyorsa bir uyku uzmanına danışmalısınız.

Ayrıca huzurlu ve konforlu bir uyku uyumak için Lova Yatak yatak modelleri arasından dilediğinizi tercih edebilirsiniz!